
10Die Hofmalerin und das Bildnis der Wahrheit
Kapitel 10 von 20
Chiyo, Hofmalerin
Außen angepasst, innen frei.
Den eigenen Takt bewahren unter Druck
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Übung: 4-7-8-Atmung
Bereit, wenn du es bist.
- Atme vier Zählzeiten durch die Nase ein.
- Halte den Atem sieben Zählzeiten.
- Atme acht Zählzeiten durch den Mund aus.
- Wiederhole es höchstens viermal. Dein Takt gehört dir.
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